健身计划

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健身计划

[来源:新浪网] 2010/11/15 11:13:05  编辑:莉莉
加上3种运动
寒冬瘦身“加减法”阻击犯懒的你

  哑铃举了两回就被扔进墙角,羽毛球打了几次就再也不愿拿起,健身卡办了没多久就宣告废弃?为什么你的运动总是开始容易坚持难?在这个令人犯懒的季节如何才能让健身计划的寿命长一点,再长一点?寒冷的空气似乎就是我们中断运动大业的最好理由。怎么才能坚持锻炼呢?来看看吧!加上3种运动图片来源:图为媒加上3种运动你能否把一项运动坚持下去,运动是否有效是很重要的因素。如果一项运动,能帮助减肥、或者让人感觉更加fit,那么,坚持做下去也就不难了。以下运动会比较适合大多数人:
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[来源:网易] 2010/9/21 14:52:08  编辑:君尔
找出空档去健身
上班族见缝插针的健身方法

  都市上班族长时间工作,很少有时间进行健身。我们为都市白领提供四种见缝插针的健身方法,节省你宝贵的时间。找出空档去健身(图片来源:图为媒)走班 快乐步行上下班步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间,于是出现了一批“走班族”——步行上下班。上下班正遇交通高峰时间,步行不但可免去挤公车之苦,而且能够增强心肺功能。早餐后步行上班,可以加快肠胃的消化和吸收,帮助代谢系统维持正常工作,从而能够保持良好的体形。下班后步行,正好可以调整劳累了一天的身体。步行时保持抬头挺胸,双臂摆动,可以缓解肩颈酸痛。此外还能排遣压力,这对上班族来说也是很重要的。
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[来源:腾讯] 2010/7/6 9:56:32  编辑:思霖
女性不同生理期的健身好计划
女性不同生理期的健身好计划

  研究表明:荷尔蒙的分泌不仅时刻影响着女人的情绪,对运动健身的效果也有相当的影响。运动专家建议:根据生理周期中四个不同阶段的荷尔蒙分泌情况调整健身计划,既可使健身效果更有效,还能同时促进体内荷尔蒙的正常分泌。 女性不同生理期的健身好计划初期(月经开始第1-10天)特征:这期间雌性激素分泌旺盛,可持续14天左右,是情绪低落、比较有压力的一段日子。
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