伸展运动

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相关标签:瘦身  居家瘦身  减肥  健康  产后  锻炼  月子保健  产后减肥  秋季瘦身  便秘    
[来源:爱美网] 2013/3/13 10:18:05  编辑:君尔
伸展运动能帮助促进血液循环
减肥伸展运动 改善肌肉弹性创造曲线

  减肥不能只是节食,还需要运动,适当增加肌肉比例能加快新陈代谢,同时富有弹性的肌肉能让线条变得更好看。今天分享一套伸展减肥操,简单的瘦身动作能帮助促进血液循环,改变肌肉弹性,创造完美的身体曲线。
标签:伸展运动  减肥  有氧运动    
[来源:新浪网] 2011/12/20 17:47:00  编辑:莉莉
被窝减肥操STEP 1-1
早晚被窝减肥操 打造易瘦体质

  被窝减肥操,是小编今天要介绍给大家的有氧运动运动减肥方法。利用在晚上睡前,与早上醒后做几套伸展运动,从而锻炼肌肉,加强睡眠质量,达到从体质上改变肥胖症状的目的。
标签:伸展运动  减肥操  易瘦体质    
[来源:三九健康网] 2011/9/2 12:02:09  编辑:莉莉
便秘,是瘦身的大敌
掌握绝密武器 修炼秋季婀娜身姿

  这个季节,绝对要减肥。看着很多JM们在网络上秀出自己的纤细、婀娜多姿的户外照,是不是很眼馋呢?想要瘦身,拒绝肥肉,那么,就来瘦身课堂学习一下绝密武器吧!
标签:伸展运动  减肥  控制食欲  秋季瘦身  便秘    
[来源:网易] 2011/1/10 12:17:24  编辑:莉莉
坐月子,新妈妈如何避免增胖
坐月子,新妈妈如何避免增胖

  营养师认为,每天可以选一餐吃麻油鸡,每次吃4—6小块去皮的鸡肉,而麻油用量也要控制。 同一餐里还要配主食、青菜,并且多用蒸、煮、卤等低油方法烹调,减少摄取油脂。另外也建议用瘦肉或鱼替换鸡肉,尽量少吃内脏类。
标签:伸展运动  产后减肥  月子保健    
[来源:搜狐] 2010/4/1 10:02:31  编辑:思霖
面樯壁站立,右脚前左脚后
每天小伸展十分钟半个月就瘦下来

  想成为健康美人却不知道如何瘦身?下面告诉你居家瘦身的好方法,简单的伸展运动教你如何瘦身,图解动作一点都不难。快来跟着图解动作去做伸展运动,享受居家瘦身带来的乐趣,做个健康美人吧! 你相信吗?只需十分钟就能变瘦。不信,那就试试下面的伸展运动。 面樯壁站立,右脚前左脚后面樯壁站立,右脚前左脚后,右脚跟应放在左脚脚趾前30~45公分处。双手手掌平贴樯壁。右膝弯曲,左脚几乎打直。臀部缓缓向前推,直到小腿或左腿有拉紧的感觉为止。保持此姿势15~30秒。之后略弯起左脚着膝,但左脚跟不离地,拉紧左脚的腱。另一脚重复此动作。
[来源:三九健康网] 2010/1/5 10:45:07  编辑:思霖

每天15分钟 令你变成瘦美人

  相信吗?只需十分钟就能变瘦。不信,那就试试下面的伸展运动。面樯壁站立,右脚前左脚后,右脚跟应放在左脚脚趾前30~45公分处。双手手掌平贴樯壁。右膝弯曲,左脚几乎打直。臀部缓缓向前推,直到小腿或左腿有拉紧的感觉为止。保持此姿势15~30秒。之后略弯起左脚着膝,但左脚跟不离地,拉紧左脚的腱。另一脚重复此动作。坐在地面双脚的脚底并拢。为稳住此姿势用双手握住双脚,再将脚跟拉向鼠蹊部(左图)。上臀或手肘压在各膝盖的内侧,身体向前倾,让膝盖压向地面(右图)。鼠蹊部与背部下方应有拉紧的感觉。保持此姿势15~30秒不动。
[来源:凤凰时尚] 2009/12/21 13:43:22  编辑:思霖

横行香港的最潮瘦腿大法

  今年,一种名为kick&stretch的伸展阻力训练在香港风靡起来。这种运动借助一根有弹力的健身带(又称aerobicband,不同型号的健身带弹力不同,建议从弹力小的练起),可以使女性在两个月内轻松完成瘦腿减腰工程。每天一踢一伸十几分钟,拥有修长美腿一点儿也不难。 女士们每天坐卧太久,会造成大腿及股肌松弛,使腿部容易堆积脂肪。只做瑜伽或普通运动难以收紧肌肉线条,如在健身房借助哑铃或以重量作阻力训练的器械来达到瘦腿的目的,又会刺激肌肉生长。其实,大腿、小腿及股肌是人体最强有力的肌肉组,做适合的伸展运动就会有不错的修长效果。
标签:瘦腿  踢腿  美腿  伸展运动  
[来源:腾讯] 2009/12/16 13:35:08  编辑:思霖

女生晨起“三动”轻松瘦腰腹

  第一动:早晨睡醒之后,仰卧于床上,手脚尽量伸展约10秒钟,不用屏住呼吸。然后右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展,左右各10次。 第二动:仰卧,弯曲肘部,手置于头后方,两手腕尽量弯曲伸展做20次。膝盖呈90度弯曲,在膝盖间夹住枕头,可使腹部紧缩、臀部收紧,慢慢地回到原来位置再抬起做20次。