到底什么是美腿？美腿标准在哪有里？那些对自己身材曲线没自觉的美眉们，有些数字的依据还是很帮助的。
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 步骤1：捏小腿肚上的肌肉从中间向上下不断按捏肌肉，重复5次。

 步骤2、从脚踝到膝盖不断象拧抹布一样左右拧小腿，重复5次。

 步骤3：大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。

 步骤4：两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。
   你到底是哪类的胖胖手臂，再怎么节食运动都可能白费。要让手臂线条变得柔和，并且视觉上显得纤细，用什么办法呢？
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 动作1：双腿前后开立，呈弓步，双手如同气功里的抱球状。注意要保持上臂的紧张感。  动作2：腿部姿势保持不变，手部呈照镜子状，一手搭在另一条手臂上。弯曲手臂要有承重感。  动作3：搭在弯曲手臂上的胳膊向后甩出伸直。要注意力道的控制，要绷直甩出的手臂。  动作4：后撤的腿向前上一步后，随之单臂屈肘向前打出。 打出时上臂要有紧绷感。
   不良生活习惯造成的影响就“凸显”在肚子上了。想改变自己就要先了解自己，不如测测腹部智商！
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 动作1：身体平躺在地面，双手扶于耳际。双脚抬起膝部弯曲……
 动作2：身体平躺，脚掌着地并曲膝，臀部用力将骨盆抬起……
   别再以为自己胖了，其实问题出在你的肥脸。还不快点疯狂地做--瓜子脸之啊咿呜耶喔。大伙给我认真点学！
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 动作2：接着双手掌完全包覆双颊，由鼻侧轻滑至耳际，做拉提的动作，重复3次。以双手的拇指及食指轻捏下巴线，由下巴中央轻捏至耳下，重复动作3次。
 动作3：双手掌轮流包覆下颚线，由右耳滑至左耳，再换边做，动作各重复3次。将中指及无名指并拢，由鼻侧轻滑过颧骨，然后停在耳际，重复动作3次。