你认为这些方法是真是假呢?
  

利多老师个人介绍

擅长通过营养学悉心研究食物与人类情绪之间的关联,独创“情绪料理”解决现代人情绪的“三不良、一追求”,擅长通过优质食材、创意料理调整身心平衡。

  • 只吃脱脂类的食物

    我们是需要减掉多余的脂肪,但这并不意味着只吃脱脂类食物,要知道很多脱脂食物为了追求良好的口感需添加了不少的糖分来进行调味,而且脱脂食物并不代表着热量也很低。完全不吃脂肪,会严重影响处于发育期女性的发育,成年女性的月经和生育能力也会受影响,因为脂肪和性激素是有着非常紧密关系的,得此失彼就不好了。

  • 必选低热量蔬菜

    如果一日三餐都只吃低热量的新鲜蔬菜,相信你一定忍受着超强烈的饥饿感,不仅没有帮助你达到瘦身的效果,反而还会特别想吃各种零食。大部分蔬菜都有助于减少皮下脂肪的生成,如果只吃低热量新鲜蔬菜,肯定能达到“暴瘦”的状态。但与此同时,你的身体状况也会“暴差”,因为缺少了必须的蛋白质和适量的脂肪,身体抵御疾病的能力会下降,不适应的饥饿感还可能会影响你的情绪。

  • 不吃主食

    短期内,你会很开心自己的体重减轻了,但实际上是身体的水分。要知道,主食中含有的丰富营养成分是维持身体新陈代谢的基础,久而久之新陈代谢紊乱,身体浮肿、乏力、虚胖将通通出现。主食是碳水化合物的主要来源,如果减少了它的摄入,只吃蔬菜、鱼肉、鸡蛋这些看似健康的食材,那你的饮食就变成了高脂肪高蛋白低碳水化合物的结构,肾功能会紊乱,皮肤毛发健康会受损,这就是为何很多女性不吃主食后,皮肤变差且伴随出现脱发的原因,严重的还会降低胰岛素敏感,直接导致的就是糖尿病。

  • 只吃高蛋白饮食

    这个方法虽然有些土气,但好莱坞明星都在追捧高蛋白饮食方法。通常含蛋白质高的食物也含有脂肪,比如肉类和谷类,只不过它们在体内代谢时间能拉长,形成饱腹感,并且蛋白质能抑制脂肪的吸收,从而达到减肥的效果。但需要注意的是高蛋白膳食结构不能保证人体健康所需的营养核心成份,人体减少了对健康有益的蔬菜和水果的摄入量后,不利于人体健康。

利多大支招,想瘦从会吃开始!

不要再让自己“忌”口了,通过悉心研究食物与人类情绪之间的关联,我发现瘦身也是完全可以通过优质的食材、创意的料理来使自己达到养瘦的效果,下面几个方法希望可以帮助大家减轻瘦身的烦恼。

  • 食物纤维+5g的控热瘦身餐
  • 瘦身第一步 从吃的习惯开始!

    下面三个小技巧,希望可以帮助大家养成助瘦习惯,减轻你的瘦身烦恼。

    放慢食速
    现代中国人通常进食速度很快,所以很容易摄入过多的营养,想要瘦身,放慢你进食的速度,拉长食、物的消化时间, 大脑传递“吃饱”的信息给你时,你吃的食物量自然就变少了,简单的一个习惯的改变,绝对会成为你瘦身最好的帮手。
    丰富食材
    不要盲目相信某一种“偏食”的方法就适合你,享用不同品类丰富的食材,尽可能多的摄取综合性的各类营养素,才是健康瘦身的必要原则。
    多粗少精
    精细的白米饭、面包、馒头、面条等食物代谢的时间很快,在体内转化成为能量和脂肪的速度也很快,一不小心它们就偷偷的储存在了我们的体内,成为了“多余的营养“。粗粮的饱腹感要明显大于精制食物,并且营养综合性也更好,它们是你主食的最佳选择。

  • 瘦身新吃法!每日增加5g的食物纤维

    理论上的瘦身方法我们都懂得,哪些食物可以吃哪些不能碰,闭着眼睛也能说出来,但我们却很难真正做到!不过,别灰心,下面我要给你讲的是瘦身餐新的知识点:每日增加5g的食物纤维。它对女性瘦身和美容方面起到了非常重要的作用,同时也是获得美肌与苗条身材的真正捷径。

    什么是食物纤维?
    食物纤维分为水溶性食物纤维和不溶性食物纤维,它们都有不同的作用。水溶性食物纤维与水混合后会增加黏性,与胃部其他食物混合后能够延缓消化和吸收的过程。而如果在饮食中加入食物纤维,则可以抵制糖分的吸收,降低肥胖!
    每日增加5g的食物纤维,好处多多!
    1、 身体不易发胖
    2、 增加便量
    3、 它在肠内制造焕发身体活力的功能成分