· 养目：
平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。
· 极目：
早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。
· 熨目：
每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。
· 浴目：
以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1——2次，每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。
· 运目：
站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5——10分钟。
· 补目：
中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等，可以经常食之。
· 佩带隐形眼镜小贴示
很多眼睛近视的户外活动爱好者都喜欢在户外佩戴隐形眼镜，可是你知道吗？隐形眼镜有两个最大的天敌——冷和脏，这里有一些简单的小窍门来对付它们。
◎ 户外活动通常会比较脏，当尘土等小颗粒夹杂在隐形眼镜与眼球之间时，因为眼球转动所产生的摩擦疼痛是一件非常令人心烦的事——这种摩擦甚至会造成永久性的眼部疾病。因此，当你确实需要触碰眼球或取下隐形眼镜的时候，请确保你的手指是干净的，如果没有条件用肥皂洗手，至少应该用随身携带的水冲洗一下会接触眼部的几个手指。没有水的时候，即使用隐形眼镜的护理液冲洗一下手指也要比直接接触眼部强。
◎ 在户外宿营时，为了避免隐形眼镜在摘戴的时候丢失，最好的办法是将你的肘部支撑在防潮垫上或者睡袋上，再摘下或者戴上隐形眼镜，这样即使是隐形眼镜不小心掉下来，掉在防潮垫或者睡袋上也比掉落在地面上好找得多，而且也比地面干净得多。
◎ 一定记得在出发之前准备行囊的时候，带上一瓶旅行装的护理液，如果一时粗心大意忘记携带，将水烧沸以后装在干净的容器里冷却后，可暂时代替护理液。
◎ 冬季宿营的时候，为了防止隐形眼镜放在眼镜盒里结成冰，最好的方法是把隐形眼镜盒放在睡袋里，不过为以防万一，建议使用螺旋口的眼镜盒，而不是易拉罐式的隐形眼镜盒。
· 护眼小贴示
1. 人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上。
2. 看电视时要有环境灯光。
3. 玩游戏机，上网切忌痴迷。
4. 读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定。
5. 不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节。
6. 保持书写距离30——35厘米。
7. 切勿长时间读书，0.5——1小时为宜，严防视觉过度疲劳。
8. 每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态。
9. 坚持体育锻炼，多做户外活动。
10. 合理安排作息时间。
11. 保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜。
12. 屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜。
13. 高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离。
· 护眼的秘方
1. 热敷或冷敷。用热毛巾贴敷在眼部。或以可热可冰的眼袋敷眼，以消除疲劳。
2. 勤做眼睛运动，每天至少做一次眼睛体操。除了消除疲劳外，对脸部表情也有帮助。
3. 指压。睡前以指尖按摩眉头的两处穴道，（攒竹与清明）可减轻因用眼过度所产生的疼痛。
4. 食疗：多摄入富含维生素A类的食物，例如胡萝卜、菠菜之类的深色蔬菜，以及胚皮、豆、糙米等。
5. 另外，中医认为，经常红眼睛是火气大，而眼睛疲劳也是因为肝脏疲劳，可饮菊花茶去火。至于眼睛经常疲劳者，则应多食枸杞子。
· 白领用眼贴示：
经常做在电脑前工作的人，常会有眼睛干涩、发痒的感觉，专家说，这可能是你眨眼睛的次数不够。
医生的建议是：在办公室可点人工泪水，要不就自己做一些简单的运动，要不就轻轻合上双眼，然后做一分钟眼球左右的运动。
· 太阳镜的禁忌
配戴太阳镜应注意以下事项：
1.
如果长期在强光之下，到了夜间视力可下降50%，因此暑期若要户外活动或出游，务必要带上太阳镜。
2. 不要在晚上（特别是开车时）带任何有颜色的太阳镜。因此在夜间，需借助所有光线帮助视力，即使是戴了一副颜色极浅的太阳眼镜，也有可能影响视力。
3. 如果镜片引起色彩严重的不平衡，结果可能会扭曲色彩视觉，而产生问题，因此，选择可阻断大部分蓝光的灰，茶色系列镜片实在有必要，因蓝光有散射性且产生遮蔽效应。
4. 切勿随便选购廉价产品。避免因镜片材质粗糙，不但不能保护眼睛，反而有损视力。 |
