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美体操打造性感美背
2006-12-31 9:15:39　　频道编辑/sherry  
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      在做背部练习的时候，请你注意时刻检查姿势，注意背部不要弯曲。


      动作一：请你平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，请你控制好速度。重复此动作2组15次。


　　　　

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