郑重向你推荐“高温反复沐浴法”。首先水 温要保持在43℃左右，这个温度能够使身体中的多余脂肪燃烧。在浴缸中泡3分钟左右，然后 休息5分钟，休息的时候可以洗洗头发。然后再泡3分钟，再休息5分钟，最后再泡3分钟。也 许你不相信，这样泡澡消耗掉的热量相当于步行一个小时消耗的热量。想效果更明显吗？那么休 息20～30分钟，再进行“低温反复浴”，这个时候水温在38 ℃～40℃即可。如果能在沐浴的同时做做下面的体操，那么你的瘦身SPA就完 美无缺了。注意不要忘记适当地补充水分。

    消除腹部赘肉
    双膝弯曲坐在浴缸里，双手撑在浴缸底部， 双膝交替向上抬起，抬起的时候膝盖内扣。动作频率要尽可能地快。两腿分别做1～3组，每一 组做10～20次。

    塑造完美腰线
    双膝弯曲坐在浴缸里，双手撑在身体之后，使臀部浮起来。

    保持双手放于底部的姿势 不变，把双膝并拢在一起并向左右扭动。这个时候，一定要保证腹部用力。这样做2～3组，一 组做20～30次。