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减肥过程中吃什么很重要，要正确看待！
| 体内脂肪是从平时吃的食物中摄取的。正确的饮食方法可以有效地改善肥胖体质。纠正错误的认识，向梦想中纤瘦的体型出发吧！ |
一袋分量够但脂肪含量低的小点心，对减肥很有好处哦！
| 在减肥的过程中，吃一些小点心是没有关系的，重要的在于选择。应该选取脂肪含量低且分量多的点心，热量应该控制在836千焦以内为佳。热量相同的其他食物和点心相比较，由于点心的做法不同，其热量不容易被燃烧，所以不易形成脂肪。在点心中，也要注意选择无油，淡味的，以免发胖。 |
每天吃一个 水果， 恰到好处！
| 大家都认为多吃水果对身体有好处，实际上因为水果中的糖分含量多，过多地吃水果也会发胖。每天一个水果，至多不超过两个，对身体最有好处。 |
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每天都要保证1.5L水分的摄入
| 有“只要多喝水就能减肥”的想法的人相当多。而1.5L水分的摄取是每天的最低摄取量。如果不能保证，就会导致便秘。便秘也是造成肥胖的一个原因，多喝水能改善这一状况，但不要产生喝水就可以减重的误解。 |
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运动前30分钟，应该适量地吃点东西
| 大量运动之后会感到饥饿，吃得也会很多。空腹运动后进食，身体各部分对热量需求的增加是导致肥胖的原因。建议你在运动前，吃一些含有碳水化合物和糖分的食品，如面包和水一起食用，能补充运动所需的热量。 |
就寝三小时以前不吃晚餐，也会导致发胖
| 食物的消化需要耗费三个小时的时间。食物如果不能得到充分的消化，会对身体造成负担，并且容易引起脂肪堆积，所以在睡觉前三小时进食最好。另外，过早地吃晚餐，很快消化，夜间又再次进食，这种状况也要避免。 |
早.中.晚的进食量控制为5:6:4最为适宜
| 一日三餐可能因为各种原因，很难正常地进行。而进食的间隔过于短暂，容易导致营养过剩。三餐相同的进食量也是不可取的。早、中、晚的进食量控制在5:6:4最合适。一天活动开始的早晨，要吃好；中午应该吃饱；夜间的活动较少，应该少吃。 |
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