瑜伽这种运动需要把动作放得非常缓慢。而由印度瑜伽大师Kamal 开创的节奏瑜伽（Kryoga）则强调运动与呼吸的和谐性，同时还引入一些颇具动感的、模仿武士的新姿势，使整个修习过程充满活力、情趣盎然。国内唯一的节奏瑜伽导师林敏形容这一体系的瑜伽动作“美而且帅气”。“节奏瑜伽在很短的时间内就会对修习者的身心很有帮助，”她说，“几分钟之内，你就能出很多汗，但修习告一段落的时候，你又会感到很舒服。”

而林敏所编排的adilibria 课程，则是一套90％动作来源于节奏瑜伽的健身操。它能够带来修习瑜伽所能获得的效果，同时又比瑜伽课程来得更简单、易学、有效。同时，在这个基础上，它的每个动作都相当优美，令人愉快。“每一个动作，我都让我的老学员先行尝试，他们觉得舒服的，我就放进去；他们觉得太吃力，我就去掉。所以这套操更适合中国人。”林敏说，“我相信简单的东西最好，因为一旦简单，修习者就有自信去学会，就能坚持，这样，它就更容易被推广给大多数人。”

Adilibria 根据宇宙平衡运行的规律，分为清晨、中午、黄昏和夜晚四个部分，分别侧重于唤醒能量、能量提升、平衡身体能量和补充能量。修习者既可以在一个课时内把四部分完整练习，也可以在不同的时间分别练习每一部分。比起传统的瑜伽修习来，它的针对性更强，能够较快地对关节、脊椎和肌肉产生效果。两周内，修习者就能感到腰部肌肉变得紧致，身材也更加挺拔。同时，它以不同的呼吸和运动节奏组成，例如，在清晨部分，修习者的呼吸、心跳都会加快，在中午部分则会减慢，到了黄昏部分，心跳会变得更强劲稳定。

这种自由的课程允许修习者按照自身情况随时调整联系节奏，还可以精简或者增加动作。林敏说：“瑜伽的练习要点，就是一定要遵从自己的感受，不要强迫自己去做出和别人一样的动作。只要觉得头晕、恶心、心跳过快，就要停下来。”不过她又补充说： “当然，肌肉的适当疼痛，是一种快乐的痛。”