全书从最基本的手印、静坐、呼吸、观察、热身的练习开始演示，先让练习者的心灵沉静下来；接着从面部、颈部、胸部、腰部、四肢、臀部的保养针对性的设计出不同的体位，让身体苗条柔韧，随时保持年轻状态。

跟市面上同类图书相比，本书的另一个优点是爱戴还精挑细选出使她受益匪浅的瑜伽食谱，食谱图文并茂，细心为你提供合理的营养搭配建议。

让读者真正体验到瑜伽完全可以轻松做，还可以明显看到瑜伽给身体和生活带来的快乐。