何为森林浴

　　所谓森林浴，是由桑拿浴、日光浴等派生出来的一种时尚流行语，意即到树林中去沐浴那里特有的气息、氛围，使人的身心得到充分的锻炼，已成为近年来的一种新兴养生活动。其基本理念是人在林荫下娱乐、漫步、小憩，通过肺部吸收森林中散发的具有药理效果的芳香物，刺激植物性神经，达到促进身心健康的目的。森林浴是寓健身于游乐的活动，没有初学和行家之分，男女老幼皆宜。

　　森林浴的起源

　　“森林浴”一词，虽然是由日本人在近年开始起用，但其构想和做法是来自于德国的森林环境“自然健康调养法”、欧美的步行健康法等加以综合运用的一套健康方法。森林是一个巨大的制造氧气的“化工厂”，估计每1万平方米的阔叶林每天可制造出36万升的氧气，可供1000多人呼吸氧气的需要。森林空气中的负离子含量至少要比室内大20倍，如果人的肌体吸收了充足的负离子，在肺脏中通过肺通气和肺换气，进入血液循环，就可输送到全身各部位的组织细胞中，可有效地促进人体的新陈代谢，恒定血压，提高肌体的免疫功能，使大脑皮层的机能得到改善，调节中枢神经系统的兴奋和抑制，使人们形成良好的心境，精神焕发，恬淡清爽。

　　森林浴对人体的益处

　　当我们走进森林，会情不自禁地深吸一口新鲜又芳香的空气，森林里的空气为什么特别新鲜？除了林木茂盛，能生产氧气净化空气外，芬多精是其中最重要的功臣之一。

　　谈到森林浴，就一定得先了解芬多精这个名词及其对人们健康的意义。当我们走入森林，会觉得这里的空气与都市大不一样。在森林区内，除各种枝叶繁茂的植物能过滤尘埃净化空气外，还含有对人体特别有益的芬多精成分，可使人顿觉清新而充满活力。自1930年以来，苏联及日本科学家先后发现，森林植物的叶、干花等会散发一种叫做芬多精的挥发性物质，用以杀死空气中的细菌、微生物及防止害虫、杂草等外来生物侵害树体。芬多精亦可控制人类病原菌。各种植物所散发的芬多精，其实就是植物体所含的芳香性物质，其主要成分为苫苹，有些具有独特的疗效，能成功地遏止人类的疾病。而这些苫苹系物质藉森林内植物、动物、昆虫等的碰击摩擦或咬啮损伤而流出，弥漫在林内，形成森林的精气，使漫步森林内的人们，神经系统受到刺激，安定心情，由内分泌旺盛而调整感觉系统，可使头脑清醒，运动能力提高。这种森林精气对于人类的效益，就是一般认为的森林浴芬多精效果。有研究表明，人体在吸入杉树、柏树的香味后血压会降低。日本专家让18名受试者闻杉树木屑的香气，在前后90秒的时间里测试他们的血压、脑血流等数据，结果都发生了不同程度的变化。其中血压降低3%-4%，流经大脑的血流量趋于减少，情绪逐渐稳定。此外，森林中的鸟鸣会让人心情平静，有助于缓解失眠症状。

　　森林浴对疲劳的消除、体力的恢复以及生活节奏的平衡具有特殊的功效。目前，森林浴已作为一种治疗手段而得到推广。不少国家开设了森林医院，专门收治生活在大都市中的“文明病”患者。那些因工作压力过重而导致身心发展障碍的人，经过3至4周的森林疗养，可彻底消除身心疲劳。有的学者研究证明，森林浴能向儿童提供自然的新鲜空间，有利于改变性格，让一些平日寡言少语、胆小的儿童在森林里逗留1周，能重塑他们的积极性和自信心。此外，森林中的鸟鸣会让人心情平静，有助于缓解失眠症状。同时，森林浴还可借助绿色的作用调节人的神经系统，使大脑皮质和视网膜组织借助光学作用来调节内脏器官，从而达到消炎利尿的目的。