一)早餐:留点时间给早餐

　　"在睡眠中，胃仍在分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸没有食品去中和，就会刺激胃粘膜，导致胃部不适，久而久之则可能引起胃炎、溃疡病。不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老"

　　所以，早餐是十分重要的，不是说可有可无的。现在年轻的朋友不觉得，可是，年纪越大体会越深。

　　以前，偶一般是吃一点剩饭，做抄饭什么的。前陈子觉得，这样也不行。所以从一个姐妹哪里学到点皮毛，自己做豆浆，现在试着非常不错。

　　我一般起床先喝一杯开水，过一会又喝一杯蜂蜜，不是普通的蜂蜜，是百花蜂蜜。。30元一斤，是从一个蜂场买的。然后，将昨天泡的各种豆拿出，放在豆浆机里榨，各种豆，好丰富的，黄色的，绿色的，红色的…。。还有黑白芝麻。真不错哦。榨好后，放到锅里煮。现在市面上有一种榨和煮一体的，可能会更方便的。

　　然后吃一点面包或自己做的饼，喝着豆浆，吃一点肉皮，瘦肉或皮冻。(一般是前一天或前几天做的，放在冰箱了)，再吃一点蔬菜色拉。

　　所以，我现在早餐一般就能吃10多种食物哦。猪皮和骨头汤，据说是美容和养颜的，所以，JMS一定要常吃哦。

　　有时候不喝豆浆的，就用各种粉，比如意仁粉，绿豆粉，红豆粉等混在一起，烧开。就吃。也不错滴!各种粉在超市都有买的，很方便。

　　到了公司，为自己泡一杯美容茶，里面有很多东西哦，玫瑰，菊花，冰糖，红枣。苟祈等等。一天N杯，想喝就喝。

　　　　

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