居家“修身” 实在可靠 　　

　　推荐人:刘女士 　　

　　去年是生完宝宝以后的第一个夏天，美容减肥一下子成了“头等大事”。说起来，夏天真是减肥的好时机:吃得比平时少、消耗比平时多，而且露在外面的肉肉能时刻提醒自己坚持到底。不过，去健身房减肥花费大，而且也不方便照顾宝宝，在几经侦察之后，决定实行“居家修身计划”。 　　

　　首先是锻炼，根据脂肪囤积的部位有不同的锻炼方法。

　　原地跑:室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟；　　上楼梯:每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉；步行:饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2——3小时再步行一次，效果更佳。这可以重点锻炼腹部。 　　

　　简易瑜珈:坐在椅子上，右手扶左膝关节，左手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体，静止15－3O秒，自然呼吸，然后还原呼气。左右各做四次。每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 　　

　　第二部分是美容，诀窍是买化妆品不如买营养品。比如，一瓶30克的品牌美白霜至少要100元，如果买100元的党参、黄芪、红枣熬汤，能喝上两三个月，保证脸色红润、气色极佳。气、血美容的根本，这些中药都具有补血、补气的药性，而且在普通药房就能买到，价格也不贵，一般20－50元/公斤，比买化妆品实在多了。 　　

　　　　

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