夏天常食淡酸苦

孩子往往喜欢吃甜食，但是一般来说，一年四季里甜食吃多了都不好。在炎热的夏天，妈妈要仔细想点妙招，让孩子学会吃酸、吃苦，并且饮食宜凉爽清淡。中医认为“长夏多湿”。清热的食物在盛夏时吃，而利湿的食物整个夏天都要吃。这类食物大都为夏熟的果菜，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。

喝水不是越多越好

人离不开水，但过量饮水却会中毒。据专家介绍，水约占体重的65%~70%，且在体内相对稳定。人体细胞的细胞膜是半透膜，水可以自由渗透。如果饮入大量的水，血液和间质液就补充衡释，渗透压降低，水就会渗透到细胞内，使细胞肿胀而发生水中毒。所以，在夏季，孩子喝水时最好放点盐或饮用含盐汽水。若不习惯于喝含盐饮料，则应将菜炒咸一点食用。这样，可以有效地预防水中毒。

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