社会环境:3－6个月前开始注意

工作压力大不大？环境是否有辐射？身边有没有人抽烟？这些因素都可能影响胎儿的成长发育。那么从什么时候开始为备孕作准备比较合适呢？专家说3－6个月足矣。比如酗酒嗜烟的爸爸妈妈在3－6个月前开始拒绝一切烟酒不良习惯，肯定对未来宝宝有好处。

工作压力、辐射这些问题到底对怀孕质量影响有多大，专家说不能一概而论，因为存在比较大的个体差异。但总体来说，有意识地避免过于劳累，避开嘈杂的环境，无论是对孕妇还是宝宝，总是会有好处的。妇科专家说，按照粗略统计，只有不到10％的孕妇经过精心“策划”，但90％以上的准爸爸妈妈会在怀上孩子以后进行系统保健。为了优生，妇科专家还是希望更多人能做到计划妊娠。

停服避孕丸:正服用避孕丸的准妈妈最好在想怀孕前停服，以使身体有多些时间恢复正常周期。当经过三次正常的经期后才尝试怀孕会更加理想。这期间你可用避孕套或子宫帽作避孕措施，也可以改用安全期避孕法，如果准备期间怀孕，那也总比没准备好。

调整体重:瘦虽然是时下女性审美主流，但过瘦却不利于孩子的孕育。因为消瘦往往影响内分泌，同样，体重太重也不是好事。一般来说，体重指数(即体重公斤数除以身高米数平方)在18—24之间都算正常。稍低于18的女性，如果月经很正常，一般也不会太影响，只需要稍多一点补充营养就好。

营养剂:叶酸、钙、碘等对孕妇来说都是非常重要的物质，但事实上正常健康的女性也不一定全补。叶酸主要用来防止神经管缺陷。在我国山西等地由于饮食等原因易致缺乏，所以当地妇女或者有家族史者应该补，其他比如在南方地区，女性本来吃蔬菜水果比较多，并不需要补，只是因为补了也不见有坏处，所以专家也不阻止目前全民齐补的浪潮；至于钙的补充，也只有怀孕20周以后才需要补，当然35岁以上高龄妈妈在孕前也最好能补一些；碘也一样，为了防止孩子出现呆小症等问题，碘缺乏地区的人才需要补。总之，要不要补营养物质不要光听广告，最好能把自己情况详细告诉医生，听医生建议。