女性：美丽与孩子可以蒹得
2007-2-9 17:59:15 频道编辑/渡渡
蛋白质
每日四份。一杯牛奶相当于1/3份，113克鲑鱼等于1份，一杯优酪乳等于1/2份。然而，最好不要用粉态或液态的蛋白质补充剂来代替，效果不好。
维生素C食物
每日2份。
钙
每日4份。除了牛奶中，钙还隐身于麦片、汤等等，也可服用钙片。
绿叶蔬菜
每日3份。
其他水果和蔬菜
每日两份。
[信息来源：三九健康网]
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