第七名：露肩

明星典范：舒淇

自恋指数★★★★☆

教你3招轻松美肩秘笈：

直立耸肩

上身正直，把肩使劲往上耸，争取去碰耳朵，吸气，屏住，默数10下，然后呼气放松，双肩自然落下，重复15次。可使颈、肩部肌肉放松，缓解疲劳酸痛。

双肩绕环

上身正直，两臂下垂，让双肩后展，以肩关节为中心做绕环动作。双肩用力向后转动10次左右，稍停，再向前转动10次左右。有松弛肌肉、缓解紧张、消除疲劳的作用。

拉伸颈部

低头，抬头，两侧扭头，抻拉颈部肌肉，四个方向每个方向持续30秒。

注意：

1.控制动作的速度与节奏。

2.动作一定要做得正确规范，每天早晚做3-5组，要坚持天天做才能收到疗效。

3.你也可以双手各拿一瓶饮料，加强锻炼效果。