瑞丽会员由此 登录　　　　　　　　　注册 成为瑞丽会员 网站地图
　网站首页 > 男色 > 男性健康

2个动作成就一个挺拔男人

2008-6-2 11:32:21 宇凌 


　　男人美背计划攻略二：坐姿挺身

　　锻炼肌群：竖棘肌。这个动作虽然运动量不大，但可以有效预防背部疼痛。

　　准备动作：端坐于挺身机上，腰部紧贴靠背的凸状物，调节运动轴至颈下30厘米左右。

　　动作要领：双手交叉放于胸前，以腰部为支点做往复运动。每次停顿，上身与大腿平面保持在30～95度为宜。

　　动作量：每次3组，每组8～12个。

　　提醒：做这组动作时，应当双腿用力以维持躯干不晃动。另外，运动轴位置不宜过于靠近颈部，否则容易损伤颈椎肌肉。



[信息来源：新华网]



相关资讯搜索
九大营养素打造“强健”美男
婚姻：谈婚论嫁时男人最功利
男人爱直接 女人爱新鲜
事半功倍 调理不成熟男人
快速甩肉 刷新你的线条
不得不读 傻男人的心酸日记
男人护肝的六个“金点子”
单身好男人都到哪里去了？
他的亮色新年
教你如何做一个享“色”女人
男人钟爱的9种亲密诱惑
男人接受你成为爱人的14步
工作把我逼上了婚姻的绝路
女人最讨厌男人十大行为
女人可笑扮靓“7宗罪”




频道精选
·欧洲杯最帅型男大比拼
·金曲红毯 男星西服里的大智慧
·男人最想娶的十类女人
·近年美剧十大魅力男主角
·可能被男人休的七种行为
·八大美男08年最有爆红机会
·15种坏习惯会惹男人讨厌
·男人眼里 你的哪里最性感？
·球星爸爸的亲子生活照大公开
·“熟女”惹男人爱的9大潜规则
·苏醒 星战奥运主打星
·林志颖 总老不起来的“老男人”


图片欣赏
增添英伦气息 做个熟女杀手
增添英伦气息 做个熟女杀
《篮球火》一线帅哥集中营
《篮球火》一线帅哥集中营
男人最希望妻子穿成什么样
男人最希望妻子穿成什么样
盘点18位韩国男星经典告白
盘点18位韩国男星经典告白




专题精选

为你de他 选件最帅气的白衬衫
为你de他 选件最帅气的白衬衫

·欧洲杯最帅型男大比拼
·金曲红毯 男星西服里的大智慧
·近年美剧十大魅力男主角


秋冬装扮 时尚男士请准备

秋冬装扮 时尚男士请准备

每日热点资讯

穿这些裙子提升你的恋爱运
Bling美妆单品：越闪越值钱
[服饰] 金喜善演绎OL知性优雅冬装
[男色] 从衣服颜色窥探男人内心
[美容] 让眼睛变大N倍的眼线画法
[娱乐] 点评好莱坞12位明星发型
[家居] 暖橙色布艺 冬季卧室添暖意
[情感] 现代女性绝对不嫁三种好男人
[饮食心经] 这些可以代替日常喝的牛奶
[旅行] 未来五年全球最热旅游地
[星座] 08年“大婚”明星星座大盘点
[奢品] 解读时尚界十大经典艺术风格
[健康] 年关将至 你的情绪还好吗?
[新娘] 美女帅哥扎堆结婚拼排场
[美体] 减肥请远离“速成”陷阱


博客热荐

·她要对暗恋7年的男孩表白
·模特帕丽穿摩羯座的幸运色
·我唾弃如此现实卑微的爱情
·章子怡：豪放行为早有前科
·中日韩球星太太“大比拼”(
·晒宝贝：让我心动的流苏鞋(
·嘻哈包袱铺 80后专属的“贫
·没有结婚的都是黄花闺女？！



论坛热贴

·时尚型女的第一次真人秀(图)
·水嫩MM的冬天保湿24小时(图)
·六招小技巧让你不用频繁补妆
·告诉你三种简单的瘦手臂妙方
·震撼：我的“黑白配”婚纱照
·在恋爱时必须要问的13个问题
·亲热时最爱听老公说什么话？
·直击面试12大问题及解决方法

北京人在东京　　不一样的另类HELLO KITTY　　倩碧专区