如果你忙碌的生活方式把你累倒，专家们说，放松技巧可以让你回到平衡-一些在五分钟或更少。　

孩子们需要乘车前往学校，你的丈夫找不到自己的短裤，你的老板刚刚安排了一个网络会议，和你最好的朋友迫切需要你的帮助-这一切都在同一时间发生。

你想知道能不能找到一分钟可以放松？事实上，你跟大部分女性一样，你可能甚至忘记了如何放松。

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1、打坐

如果你认为打坐是将你的身体扭曲成不舒服的姿势，并发出“啊啊”的响声。其实任何重复的行动与打坐作用相似，《放松反应》的作者医学博士赫伯特班森说。这包括散步，游泳，绘画，编织-任何有利于你保持冷静的活动。

当你在苦思自己的的工作，你的感情，或你的终身需要办的事情时，专家们说，干脆让思想逃脱，并让你的注意力集中到活动上。每天5至10分钟，可以看到压力水平下降。