拯救记忆力 试试自我按摩

1.手掌放头顶轻压或轻揉，会激发大脑，提高记忆力。

拯救记忆力 试试自我按摩

2.两手拇指按压左右鬓角，以不痛为宜，慢慢边转边揉，对头痛或失眠有效。

3.将食指与中指并拢，沿眉毛内侧水平下压，对眼部疲劳或头痛有效。

4.双手按在腰上，上下揉动，可整合肾脏机能，去除背痛，预防泌尿系统的疾病。

5.放松肩膀，慢慢摩擦双手手掌，一直到感觉微温，有整合心、脑的效果。

6.用手掌摩擦脚底，可以打通脚部的血流，对贫血或高血压、失眠有效。

腹式呼吸也能减压

科学的呼吸方式是腹式呼吸。腹式呼吸可带来长期性的健康效果，如经常练习，它还是紧张时的一剂“减压药”。

生命中有很多重要的事情，呼吸无疑是最重要的一种。很平常的一天，人在休息时每分钟呼吸12次左右，全天呼吸次数高达17 000次。通常情况下，我们不会注意到呼吸，因为呼吸是一种反射行为。大多数时候，呼吸都很浅，深呼吸带来的种种好处不能体现出来。呼吸时，我们还没有用到一半肺活量，这对长期健康没有好处。正确的呼吸不仅使人觉得更健康，还可减少压力，加强免疫系统功能，使输送到细胞的氧气质量提高且数量增加。呼吸还可使大脑保持积极状态，大脑所需的氧气是其他器官所需氧气的3倍多，所以，供氧充足时思维会更敏捷。长期坚持跑步的人，年老时很少患上衰老导致的疾病，久坐的人则相反，这是因为跑步者的呼吸方式更好些。