坚强自助　冲破心理迷雾

我们也许会担心余震，会担心救援不够完备……有这么多的担心，是因为不知道下一刻会发生什么。如果知道了，至少可以有所准备。所以，在可能的情况下，我们有必要了解灾情的进展和救援情况，帮助自己得到最新、最准确的信息，确保按照指示保证自己的人身安全，得到必需的救助。

我们可能会听到一些不好的消息，这些消息可能不是官方发布的。可能告诉我们的人也是听别人说的，但是一般人会习惯把不好的、不确切的消息夸大，所以本来可能没什么大不了的事情，经过几个人的传递之后，这个消息就会被添油加醋变了形，甚至变得很可怕。所以，在有条件的情况下，我们可以看一些报纸，收听一些广播，要从政府、救援人员以及公安人员等那里了解救助的最新动态与信息，避免传言给自己带来更多的心理不安，影响判断能力，造成次级伤害，形成连带损失。比如到处打听信息会造成头脑混乱，不能判断真伪，反而影响自身健康。

当我们处在很伤心、很害怕的情绪中时，会觉得没有力量去帮助别人。“我自己都顾不过来了，我哪有力气去管别人？” 尽管如此，我们还是要尝试主动去为他人做一些事情。

走近其他人，拉着他的手或者拥抱他/她一下，告诉他/她“没有关系，一切都会好起来的”。

帮助他人，可以转移自己对悲伤过度的关注，通过一些活动，可以转移自己的注意力。并且，与别人交谈，能够让我们感觉不那么孤单，让我们暂时脱离自己的问题，理清应对这些事情的头绪。同时，我们也可以从他人的努力中为自己找到战胜困难的勇气。