2008年5月12日14时28分，大地的颤动给四川汶川的同胞带来了深深的苦难。家园被毁，亲人离散，灾难带来的伤痛令全世界都震撼。

　　　过去的一个多星期，我们心系灾区：用热切的关注去牵挂那些受灾的人们，用爱心的捐赠去扶助那些受难的同胞，用沉痛的默哀去纪念那些逝去的灵魂。英雄的官兵，救回了无数的生命；可爱的白衣战士，为他们包扎好了受伤的身躯。然而，特大灾难对幸存者、遇难者家属、救援者以及相关人员心灵的重创，却无法很快被抚平。

《灾后重建》图书全文之一

此时此刻，没有什么比我们自己更接近我们的内心。不论在这个过程中，我们经历了什么，感受到了什么，不论我们看到了怎样的画面，听到了怎样的哭喊，知道了怎样残酷的、让人难以接受的现实。我们的悲伤、绝望、恐惧、苦痛甚至愤怒都记录于内心，挥之不去。

当灾难来临，我们可能已经经历过或是正在经历着下面所述的情况，也许我们很难在短时间内抚平心里的伤痛，但我们必须面对并且接受我们正在经历或者可能经历的这些心理历程，以帮助我们重拾信心。

我出现了哪些反应

“灾难发生之后，到处充满着温馨回忆的家园没有了，那些我们爱着的人和爱着我们的人有的永远离开了，有的下落不明，有的正在伤痛中忍受煎熬。我们当中也有很多人受了伤。我们—在这场灾难中—又多了一个名字，叫做‘幸存下来的人’，我们的心里，不仅仅是痛苦，还有很多很多纷繁复杂的情感纠结在一起。这些感觉，让我们找不到往常的自己……”

灾难往往带来几乎不可估量的损失，有物质上的，也有精神上的，对每个人都是这样。在灾难中幸存下来的人们常常会在未来的一段时间内产生一些反应，这些反应会在情绪和身体上表现出来。而所有这些反应都是正常的，试着去了解这些反应，了解它们产生的原因，能够缓解我们的情绪。