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睡前小动作让你瘦得更快

2008-3-7 15:45:58 思霖

仰卧抬臀

图片提供：全景（提供）版权所有，未经书面允许不得转载；
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　　仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直，掌心向下，置于体侧。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀部放下，还原。重复练习20次以上。可以减少腰、臀部赘肉，增强腰、臀部力量，强腰固肾。

[信息来源：搜狐]

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