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如何让男人的屁股更诱人

2008-1-24 16:57:00 思霖 


6.站立负重后举腿

 


图片提供：全景（提供）版权所有，未经书面允许不得转载；
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面壁站立，身体稍前倾，双手扶墙。沙袋绑于脚腕处，脚跟略抬起。动作开始时身体重心移到支撑腿，动作腿用力慢慢向后踢起，膝关节可稍弯屈。腿踢至不能再向后为止。坚持数秒后还原。每侧3组，每组10次左右。

这些练习只是供锻炼者选用，不必一次全做。可以安排在大肌肉练习之后进行。



[信息来源：瑞丽女性网]



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