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性保健操 打造性爱女神

2008-1-14 17:15:58 思霖 


骨盆练习

图片提供：全景（提供）版权所有，未经书面允许不得转载；
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骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。

半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。



[信息来源：搜狐]



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