健身教练：三招拥有挺拔身姿
2007-12-24 11:08:24 频道编辑/思霖
3、骨盆倾斜锻炼脊椎
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这招主要是通过锻炼骨盆而强健脊椎。放松髋关节，臀部微微凸起，将拇指放在最低的肋骨处，将其他手指放在髋关节上，然后，慢慢收缩臀部并缓缓向前运动，让两侧的髋骨和肋骨最低点处在同一垂直线上，坚持5秒，每次重复3次。
这些运动在频率上可以每天一次，两周以后，可以增加至每天三次，或者是在身体感到疲劳、体态不够优美时锻炼。(郭静超）
[信息来源：人民网]
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