健身教练：三招拥有挺拔身姿
2007-12-24 11:08:24 频道编辑/思霖
2、肩胛骨收缩后背挺拔
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两臂伸直与肩平，之后，两臂弯曲，手掌朝上，与肩平行，这样会让肩胛骨紧缩，同时前胸开阔，两肩伸展。坚持5秒，重复5次。如果做起来困难或者身体感到疼痛，可以将手掌的高度适当降低，随着锻炼时间的增加，再逐渐抬高。
[信息来源：人民网]
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