办公室轻松练成纤纤玉臂
2007-12-13 16:56:14 频道编辑/思霖
2． 坐姿屈肘上举
动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时两臂屈肘，肘部与肩同高，呼气时缓慢举高双手，直至大臂贴到耳朵，吸气时缓慢放下至起始位置。
[信息来源：腾讯]
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