9.保证睡眠

周末不要睡过头，维持有规律的作息时间，每晚6至8小时的睡眠保证你有足够的能量。而如果你想全天都保持最佳状态，午夜时才上床睡吧。

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10.使用压力“爆发”时间表

使用此表来评估，什么时候你的行程太过拥挤，和对自己的期望太高。

每一天，在'我的计划'专栏中写下你将要做什么。

在每天结束前，写下今天发生了什么事。

比较两个栏目。

坚持使用这种方法至少两星期。

你可能会发现你忘记安排时间做某事或者没有安排充分的时间去做另一些事情。渐渐地你会学会妥善地计划，当你懂得计划时，你会发现你生活的压力变小了。