如果你睡不着，或半夜醒来，试一下下面的方法：

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1. 至少在睡前两小时，写下无法令你安静入睡的原因。再写下你将会如何解决这些问题。

2. 如果您会发现自己在床上思考问题，告诉你自己，事情都在掌握中，而现在思考它是一点作用都没有。

3. 如果在夜里有新情况出现，把它写下并牢记明天要将它解决。