除早餐外，两位健身先生谈到了这几天国家公布的中国公民膳食调查结果，他们认为普通人群的营养过剩与营养不均衡问题的主要原因是源于饮食观念上的误区。

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他们认为以下几种饮食观念需要改变。

第一、饿了的时候才想起吃东西。这就像汽车，一直耗到没油了才想起加油，可是发动机和整个系统又遭受了一次无谓磨损的打击，日久必出毛病。对人而言，应该养成定时进餐的习惯。

第二、摆脱口味刺激的诱惑。各取所需应该表现在营养成分上，而不是口味的需要。

第三、运动一定要与饮食结合。合理的做法是，运动前半小时，应该有正常的饮食保证，还要确保在运动后半小时内有东西可吃，不能饿了再去买，再去做，又晚了。因此，对于运动健身和饮食，一定要有长远而细密的计划，并严格按照计划执行。