洗衣：
先活动再直腰
洗完衣服不要立即直腰，应稍微活动一下，如用手捏捏腰，然后再直腰，洗衣盆，最好预备几个替换着用，不要弯着腰来回拿衣服、端水，防止腰扭伤，诱发腰椎间盘突出。如果有条件，最好坐在凳子上洗衣服，以减少对腰椎的压力。需要注意的是，凳子的高度应以大腿与上身的角度大于90度为宜，保持直腰、含胸、拔背的姿势最好。
PartyQueen14天扮靓黑皮书
定制甜食族健康计划
美味帮你制造圣诞惊喜
