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腰酸疼 弯腰直腰有次序



      电脑族、有车族等常坐着的人,如果时常感到腰酸背疼,腰椎间盘则相对较“脆弱”,很容易因动作不适诱发腰椎间盘突出,在洗漱、洗衣、洗碗时,除了动作要轻柔外,弯腰、直腰还有一定的次序。

      洗漱:

      先屈膝后弯腰

      洗漱时应先膝部微屈下蹲,然后再向前弯腰,这样可以在一定程度上减小腰椎间盘所承受的压力。

      洗脸盆的位置不要放得太低,以免腰椎过度前屈而加重腰部负担。有条件的话,洗蒸气浴可促进全身血液循环,促进肌肉、皮肤的新陈代谢,能够缓解腰疼,但在急性期禁用。



[信息来源:新华网]



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