腰酸疼 弯腰直腰有次序

      电脑族、有车族等常坐着的人，如果时常感到腰酸背疼，腰椎间盘则相对较“脆弱”，很容易因动作不适诱发腰椎间盘突出，在洗漱、洗衣、洗碗时，除了动作要轻柔外，弯腰、直腰还有一定的次序。

      洗漱：

      先屈膝后弯腰

      洗漱时应先膝部微屈下蹲，然后再向前弯腰，这样可以在一定程度上减小腰椎间盘所承受的压力。

      洗脸盆的位置不要放得太低，以免腰椎过度前屈而加重腰部负担。有条件的话，洗蒸气浴可促进全身血液循环，促进肌肉、皮肤的新陈代谢，能够缓解腰疼，但在急性期禁用。