健身16种似是而非的说法

　　2.体力训练也适合女性（正确）

　　如果你想要让身体看起来更紧致结实，应补充进行体力训练，可配合慢跑或步行。每周最好2次，每次30分钟。

　　3.锻炼要取得成绩，应肌肉疼痛（错误）

　　肌肉疼痛表明训练要求过高、劳累过度和肌肉产生了小损伤。正确的锻炼方法应在开始时强度小，慢慢地逐步提高每个训练单元的负荷。

　　4.运动不能消除臀腿部脂肪团（错误）

　　通过器械运动或增氧健身法来锻炼臀和大腿，就能重新塑造这两个问题部位的肌肉，从而肌肤也得以绷紧，并且在一定程度上从内而外得以修复。