谁伤害了MR. Lung？

专家陪审团建议：

水果：常常以盒饭和快餐打发肚子的男人，最常出现的问题就是维生素、矿物质的摄入不足，从而导致蛋白质、脂肪、糖的代谢发生障碍。

一星期至少吃5个苹果会在很大程度上增加肺的通气量。经常食用苹果的人患哮喘的几率很小；梨是清痰止咳、清热润肺、解毒利尿的理想水果；山楂具有扩张气管、促进气管纤毛运动、排痰平喘的功效；罗汉果具清热凉血、润肺的功效，经常咳嗽、多痰、易患感冒的人应多吃。

酒水：美国法布罗大学的研究人员通过实验证明，白葡萄酒对增加肺活量有很大益处，但每天饮用量不要超过100毫升；而我们每天最好应喝够2.5～3升的水，以利于排除体内毒素。

呼吸：其实不少人都不懂得如何正确呼吸。浅促的呼吸会令肺部在完全呼出空气前便吸入空气，令旧有的空气积存在肺内；只运用胸腔较上的部分呼吸会令肺部不能完全扩张；而只用口部呼吸会令冰冷干燥的空气和尘埃进入肺部。

良好的呼吸习惯应该是用鼻子进行深呼吸，呼吸时不要运动胸和肩膀。

睡眠：尽量避免熬夜，保证每天6～8小时的睡眠以使自己精力充沛，这是对肺部最好的保养。另外，定期用消毒水清理你的枕头和床垫，每月用热水洗床上用品两次，可以杀灭床上的有机微尘，使睡眠时呼吸更为舒畅。

　　　　

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