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简单易学垫上操

[来源：搜狐] 2006-3-15 16:00:00　　编辑：丹薇


      ●第三组动作
　　腰部运动：
　　动作要领：身体上部与头部向左侧下后方转动时，前胸要尽量贴近腿部。
　　1.坐于垫上，双腿向前伸直，双臂平行支撑于臀部后侧，抖动双腿放松，左腿弯曲跨在右腿之上，左臂抬起放在左腿膝盖上，同时身体向后转，目视前方（图四）。收回动作后，右侧重复一次。

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