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Q版mm窈窕3妙招 (组图)

[来源：21CN] 2006-3-9 17:27:00　　编辑：丹薇


      Step 3：

《瑞丽·裳》服饰互动电子专刊


　　站立，双脚分开。双手持一根健身棒，置于肩膀上（如果没有健身棒，可以将两手交叉，平端于胸前），保持背部挺直。 然后向两侧拉伸腰部，动作要缓慢，注意幅度，不要拉伤。 重复此动作3组，每组20次。

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