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窈窕好计：“走”为上策

2005-10-27 9:30:00 cecilychen  


　　28～30分钟：保持同样的速度，将走步机的坡度增加4度。

　　30～32分钟：降低速度到每小时3.5～4.0公里，将走步机的坡度调低5度。

　　32～35分钟：速度增加到每小时5.0～5.5公里，将走步加的坡度增加3度。

　　35～38分钟：保持同样的速度，坡度增加3度。

　　38～40分钟：保持同样的速度，坡度降低5度。

　　40～45分钟：将走步机的坡度调整到水平，慢慢降低速度，直到速度达到每小时3.3公里。

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[信息来源：搜狐]

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