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[来源:搜狐] 2005-10-27 9:30:00  编辑:cecilychen

  28~30分钟:保持同样的速度,将走步机的坡度增加4度。

  30~32分钟:降低速度到每小时3.5~4.0公里,将走步机的坡度调低5度。

  32~35分钟:速度增加到每小时5.0~5.5公里,将走步加的坡度增加3度。

  35~38分钟:保持同样的速度,坡度增加3度。

  38~40分钟:保持同样的速度,坡度降低5度。

  40~45分钟:将走步机的坡度调整到水平,慢慢降低速度,直到速度达到每小时3.3公里。

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