网站首页 > 健康 > 健康运动 > 正文
[来源:搜狐] 2005-10-27 9:30:00  编辑:cecilychen

  15~16分钟:放慢速度到每小时4.0~4.5公里,将走步机的坡度增加1度。

  16~19分钟:提高速度到每小时5.0~5.5公里,将走步机的坡度增加2度。

  19~22分钟:降低速度到每小时4.5~5.0公里,将走步机的坡度增加5度。

  22~24分钟:保持刚才的速度,将走步机的坡度增加10度。

  24~26分钟:将走步机的坡度调低8度,速度降低到每小时4.0~4.5公里。

  26~28分钟:保持同样的速度,将走步机的坡度增加6度。

上一页 _1__2__3__4__5__6_ 下一页


 分享到微博  关键词: 健康  
   
电子杂志
本期导读
将重点放在新品衣装的配件上,超长质感筒靴与轻盈薄纱共同谱写着犹如戏剧女主角般的浪漫骑士风……