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让瑜伽纤细你的手臂

[来源：千龙网] 2005-7-19 9:20:00　　编辑：cecilychen

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　　(4) 还原成双手抱肘。

　　(5) 换另一侧重做。

　　(6) 另一侧做完后，还原成双手互相抱肘，吸气，双臂用力向外伸展，双手依然抱肘。保持10分钟，自然地呼吸。

　　(7) 呼气，双臂垂下，放松。

　　效果：纤细手臂线条，收紧背部肌肉，柔软灵活肩关节，预防肩周炎。

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