你的姿态能得几分？

　
　　静止伸展　　
　　
　　这种方法比较安全有效，最适合那些借以消遣的练习者，因此也最常用。用这种方法锻炼，肌肉或肌肉群要保持某种姿势30秒。
　　
　　被动伸展　　
　　
　　这种伸展运动通常要借助于某个物体来做，诸如毛巾、墙壁或长凳。这种方法适合身体不太灵活的练习者。　　
　　
　　挺直的、处于中间位置的脊柱。骨盆均匀位于大腿骨上方。　　
　　
　　脊柱过度前凸型。特征是髂骨嵴前倾，尾骨后凸。　　
　　
　　脊柱过度后凸型。这时，尾骨前倾，因而后背平坦，没有腰部曲线。

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