未雨绸缪 拒绝秋膘

苦夏结束，到了秋天，人们胃口大开，涮火锅、烤肉、炸鸡，各种美味想吃就吃，不知不觉中，容易养出一身“秋膘”。对于爱美的女性来说，这可不是好消息。真的贴上了“秋膘”，来年减肥吸脂，又有你忙的了。趁着天气还没有凉快起来，爱美的女性朋友不妨未雨绸缪，做到以下“几多几少”，就能进补不加膘，让自己一直苗条下去。

多清淡少油腻

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多清淡少油腻

做菜的方法也要讲究一些，平时做菜最好多以煮、蒸、拌、生食菜肴为主，少吃或不吃煎、炸食品。主食要做到粗细结合。粗粮所含维生素和纤维素都很丰富，吃后容易有饱腹感，而且还具有通便排毒的作用，对人的新陈代谢颇有好处。油脂含量高的肉类最好少吃，这不仅是为了保持身材的需要，也对身体有好处。由于夏季人们常进冷食，脾胃功能下降，如果一入秋就大量进补肉食，会加重肠胃负担，导致消化功能紊乱，出现厌食、腹泻等症状。少吃油腻的食物，能给肠胃一个调整适应期。

秋天适合吃一些多汁、甘味、酸味以及寒凉的食物，寒凉能够清热，甘味食物性质滋润，具有缓急、和中、补益的作用，酸味食物有收敛、生津、止渴等作用。由于秋天干燥，在食物选择上多加注意，辛辣的食物少吃一些，预防秋燥。