未雨绸缪 拒绝秋膘

苦夏结束，到了秋天，人们胃口大开，涮火锅、烤肉、炸鸡，各种美味想吃就吃，不知不觉中，容易养出一身“秋膘”。对于爱美的女性来说，这可不是好消息。真的贴上了“秋膘”，来年减肥吸脂，又有你忙的了。趁着天气还没有凉快起来，爱美的女性朋友不妨未雨绸缪，做到以下“几多几少”，就能进补不加膘，让自己一直苗条下去。

多营养少热量

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多营养少热量

民间历年有秋季进补的说法。但秋季进补，讲究的是营养均衡，合理补充人体所需的蛋白质、维生素等各种营养素，而控制热量的摄入。首先，大家要通过控制一些不必要食品的进食来降低热量，如油脂、甜食和零食等。瓜籽、花生、板栗等炒货，所含热量高，而蔬菜和水果这样热量含量较低，营养丰富的食物就应该多吃。如芹菜、冬瓜、黄瓜、西红柿、豆腐等，就是非常好的减肥食品。但这并不意味着不能吃肉，只是要注意热量的摄取，讲究荤素搭配，营养均衡，鱼、肉类应以鸡、鸭、鱼、虾、牛肉为首选。