最利秋冬减肥的几种运动

•运动专家建议，健身者可根据自己的体质和爱好，选择慢跑、爬山、球类运动等比较适合在秋冬进行的运动。秋冬运动量与夏季相比可适当增大，运动时间可加长，但要注意循序渐进。

爬山

2.爬山 

效果指数：★★★★ 

适应人群：高血压、冠心病等患者要量力而行 

深秋的气温给人的感觉不是很冷，但空气温度随着山坡高度的上升而递减，加之早晚温差大，这时爬山，还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。另外，爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。 

技术要点：登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服，达到适应温度的目的。