简单5招炮制T台“模特腿”

时装秀上，你是不是每每看到T型台上模特们的那一双双紧实纤细的美腿就艳羡不已呢？你是不是总是仰天长叹:“谁让我就这么高呢”？那你可就大错特错了，也许上天确实没有给你一双长长的腿，但是请记住，美腿标准的标准可不是以长短论的喔！就像现在流行塑身而不是减肥一样，美丽的腿型才是让你更自信的源泉！ 

美腿标准:小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分 

想要拥有一双美腿，要从以下几方面着手: 

合理正确的运动对健美腿部也很有效

三、美腿运动 

合理正确的运动对健美腿部也很有效，如步行、跳绳、游泳、慢跑、跳健美操等运动，可以帮助腿部肌肉变得结实有弹性，其中最有效的是游泳，运动全身肌肉尤其是双腿，对改善双腿曲线特别有效。如果时间条件有限，在办公室或家中也可进行美腿运动，下面就教你几招美腿操: 

1、坐在椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿肌肉绷紧，单脚进行10-20次，反复练习。锻炼脚踝肌肉，消耗脂肪。 

2、握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果，预防皮下脂肪堆积。反复练习10-20次。 

3、仰卧，双脚完成蹬自行车的动作，越快越好，锻炼大腿和臀部肌肉。 

4、仰卧，双脚弯曲贴近胸部，再向上伸直，与身体垂直。反复进行。 

5、坐在椅子上，双腿伸直，然后抬起，越高越好，尽量保持数秒钟。 

如果想要纠正不美的腿型如O型、X型，等等，可到专业机构参加训练，配合纠正。