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拒绝“腹”出做轻盈女人

2008-6-30 15:00:56 思霖

动作之三——仰卧起坐

练习部位：小腹、后背１、仰身躺在健身毯上，双腿并拢，将小腿和双脚抬起，放在椅子上２、手臂弯曲，搭在一起，并抬到胸前位置。

３、慢慢地将上身抬起，直到肘部碰到膝盖，保持姿势2秒钟，上身再躺回到健身毯上，深呼吸2次，再重复上述动作20次。

[信息来源：三九健康网]

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