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随时随地练小翘臀

2008-6-11 15:05:36 思霖 


在日常生活中如步行、站立、坐车时，下意识运动，以防止臀部下垂。时时刻刻都在做美臀运动，自然能拥有自然紧翘的曲线美。

  抓住30cm左右的吊扶手

  握住扶手，慢慢把它拉向身后，做扩胸运动。脚跟和头保持在同一垂直线，将重心移到脚跟，然后下意识提臀，感觉臀部肌肉向内缩。



[信息来源：腾讯]



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