肌肉拉伸训练

肌肉训练分成两种，一种是练块面的，就是把肌肉练得越来越厚，男生比较喜欢的，有力度。另一种是拉线条的，就是把肌肉的形状变得更具有动感，会很曼妙，女孩子自然喜欢，今天我们的这些运动就是拉伸手臂线条的。

肌肉训练分成两种，一种是练块面的,另一种是拉线条的

以下所有动作都有几个注意要点：

1、动作到位，不要偷懒。

2、感觉到是用力度，拉伸到极限。

3、拉伸到极限时，坚持5秒钟左右。

4、每一组动作请做20次。