第三天：在家休息放松

一共才七天的时间，怎么能休息呢?教练解释，因为运动最讲究的就是循序渐进，要按照规律一步一步来。学员刚开始训练，强度不能太大，训练两天休息一天是比较合适的安排。

学员感言：这两天可累死我了，从来没有这样连续、规范地训练过。教练说，可以在家进行适当的锻炼，那我就打羽毛球吧，邀上几个好友，一来增进友谊，二来，嘿嘿，还可以巩固我的训练成果。