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花样散步：三周美腿纤细

2008-4-18 15:51:01 思霖 


1.普通散步法

用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。

2.快速步行法

每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。



[信息来源：搜狐]
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